tag:www.zig-zag7.net,2009://1 2009-04-30T06:03:51Z Movable Type 3.35 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.46 2008-05-29T14:29:54Z 2009-04-30T06:03:51Z

バランスボールはダイエットに効果があるのでしょうか。バランスボール運動の目的は色...

バランスボールはダイエットに効果があるのでしょうか。バランスボール運動の目的は色々とあります。特に女性の場合は「ダイエットに効く」という言葉がでれば、その一言に弱いでしょうね。ダイエットをするためにサプリメントを摂取したり、岩盤浴を試してみたり筋肉をつけるために筋トレにチャレンジしたりと色々な努力をしています。 しかし、部分的に鍛えたり、汗として水分を排出したとしても体重は一時的にしか減らすことができません。回り道かもしれませんが、身体の新陳代謝能力を上げて脂肪をエネルギーとして消化できるインナーマッスルを鍛えることが大切でリバウンドしないダイエットの秘訣ですよ。 身体のコンディションは、若かったころだったら・・・というようにあきらめないでくださいね。バランスボール運動は、その効果をすぐに得られるものではなくて継続することによって、身体の状態をよりよい状態に戻してバランスの取れた整体を目指しています。 自然な感じで深い呼吸をして、背筋を伸ばした状態で身体をキープしていきます。足腰が安定することにより、不要な脂肪や筋肉が身体についているとすれば、身体はひとりでにその部分を落としていこうとします。 なぜかというと、自然体に近づいた身体は母乳を飲む赤ちゃんのように必要以上の栄養分を摂らないで、余分なものを認識するというような人間が本来持っていた能力を発揮しだすためだからです。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.45 2008-05-19T16:08:40Z 2009-04-30T06:03:51Z

バランスボールのエクササイズをはじめるには教室にかよったり、本や雑誌などを参考に...

バランスボールのエクササイズをはじめるには教室にかよったり、本や雑誌などを参考にしてエクササイズをはじめたりしますよね。ＤＶＤを見ながらエクササイズをするのもより手軽にはじめられるのではないでしょうか。いくつかバランスボールのＤＶＤについてご紹介したいと思います。 バランスボールのＤＶＤは通販などでも購入できますし、書店でも購入できます。またａｍａｚｏｎやセブンアンドワイのウェブサイトなどでも購入できますので興味のあるかたは色々と調べてみるとよいと思いますよ。 ◆バランスボールのＤＶＤ １．カラダ美人になりたい!ミニバランスボールエクササイズ (DVD-2005) 価格：3,570円（税込） ２．「ピラティスでぽっこりお腹をキュッ!」～バランスボールでコアを引き締める～ (DVD-2004) 価格：3,675円（税込） ３．バランスボール・エクササイズ 基礎代謝アップでやせやすい体になる (DVD-2007) 価格：3,675円（税込） ４．バランスボール LESSON.1～ヨガ～(DVD-2005) 価格：3,990円（税込） ５．はじめてのバランスボール (DVD-2005) 価格：2,940円（税込） ６．バランスボール LESSON.2～ピラティス～(DVD - 2005) 価格：3,990円（税込） tag:www.zig-zag7.net,2008://1.44 2008-05-09T15:08:46Z 2009-04-30T06:03:51Z

日本人は意外と姿勢が悪い人が多いそうです。姿勢が悪いと見た目も悪くなってしまいま...

日本人は意外と姿勢が悪い人が多いそうです。姿勢が悪いと見た目も悪くなってしまいます。それだけではなくて筋肉の偏りや骨のゆがみの原因にもなってしまいます。筋肉の偏りや骨のゆがみは内臓の不調にもつながってしまうので決していいことではありません。 人間の全身に通っている神経は背骨の中にある脊髄から出ています。背骨がずれてしまうと神経が圧迫されてしまい痛みやしびれを引き起こしてしまいます。事故などの後遺症もありますが、悪い姿勢や無理な姿勢が長い時間、続いてしまうために神経の伝達が悪くなるということもあります。 そのため筋肉のバランスが崩れてしまいます。筋肉のバランスが崩れると緊張した側の筋肉に骨が引っ張られてしまうということになりです。日々の生活の中で、姿勢をきちんと保つことによって、さまざまな病気の予防にもつながります。「バランスボールチェア」は 座ることによって脊髄の矯正トレーニングができるというチェアです。 ・バランスボールチェア 素材：ポリエチレン　 サイズ：座位約55ｃｍ、幅50cm、奥行き60cm、 高さ70cm　 ボール部分：バランスボールセイフティー（アンチバーストタイプ）（PVC)直径50cm ポンプ：あり 　 価格：12,600円（本体価格　12,000円） ※価格は販売しているお店によって変わってきます。記載されている価格は参考価格です。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.43 2008-04-29T14:45:54Z 2009-04-30T06:03:51Z

バランスボールエクササイズをおこなう前にしっておきたいことがあります。ひとつのエ...

バランスボールエクササイズをおこなう前にしっておきたいことがあります。ひとつのエクササイズの回数の目安はだいたい5回くらいです。また、ストレッチなどの静止する運動をおこなう場合には、10から20秒くらいを目安にしておこなうと良いでしょうね。 中高年の方が運動をおこなうときに、大事になってくることは回数をこなすことではなくて無理をしない範囲で、気持ちよく、続けるということがあげらえます。 気持ちと身体がなかなかマッチしないことが中高年齢者の体の実情なのです。 競技としておこなわれるバランスボールの大会などでは、ボールの上にひざ立ちしてみたり、回転をおこなったりします。この場合、運動量も多くてバランス力を試されることが多いです。 けれども、中高年のかたたちがバランスボールでエクササイズするときにはこのようなことを真似すると怪我をする可能性もでてきます。受身も知らない場合にはよろけた体を支えようとして手をついたりしますので下手をしたら骨折してしまうこともあります。スロー＆ステディというペースで行っていくとよいでしょうね。 どんな運動をおこなうときにも呼吸がとても大事になってきます。気張ることはよくありませんよ。呼吸が止まってしまうとエネルギーの元である酸素の供給がきちんとされないためです。 バランスボールの運動をおこなうときにも基本は同じで鼻から吸って、ゆっくりと細く長く息を吐き出すことが大事です。息は吸うよりも、吐き出すほうが重要になってきますよ。 呼吸を正しく行うことは、それだけでも消費されるので運動になります。無駄なカロリーを効率よく消化してくれるのできちんとした呼吸をするように心がけましょうね。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.42 2008-04-20T14:28:13Z 2009-04-30T06:03:51Z

バランスボールをつかったエクササイズは体幹部を鍛えることができます。姿勢を維持す...

バランスボールをつかったエクササイズは体幹部を鍛えることができます。姿勢を維持するためには、普段つかっていない筋肉を使いますので自然に鍛えることができますよ。無理せず自分のペースでバランスボールエクササイズを楽しんでみてくださいね。 ◆背筋を伸ばす。 息をすって吐きながらバランスボールにのって大きく伸びをします。状態を8秒間保ちます。背筋をつかうので気持ちよくのびることを体感するとよいですね。 バランスボールを使うことによっていつもよりも筋肉が伸びやすくなる効果があります。普段は縮んでしまっている背筋をきちんと伸ばすことができます。 ◆ボールの上に乗る。 足は腰の幅にひらいて腹筋で上半身の状態をたもって安定をさせるようにしましょう。 ◆左手と左脚をタッチする。 左足の膝と左手をタッチして8秒間、その状態をたもちます。次に右足の膝と右手をタッチして8秒間状態をキープします。 ◆右手と左脚をタッチする。 左脚を９０度に曲げて右手とタッチします。この時に注意したいのは、バランスを崩してボールから落ちやすいことです。体幹部の力を抜かずに行うようにしましょう。左右３回ずつエクササイズを行います。 ◆背筋を伸ばしてボールの上に乗る。 背筋を伸ばしてボールの上に乗るときは、横から見たときに、身体が一直線になるような感じを意識しておこないます。腹筋を意識しておこなうようにしましょう。 ◆身体を床と平行にします。 床と身体が平行になる位置で8秒間、その状態を保ちます。二の腕と腹筋の気を抜かないことがポイントです。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.41 2008-04-09T23:03:08Z 2009-04-30T06:03:51Z

ダンベルなどの道具を使った筋肉のトレーニングは、主にアウターマッスルと呼ばれる筋...

ダンベルなどの道具を使った筋肉のトレーニングは、主にアウターマッスルと呼ばれる筋肉を強化するというトレーニングです。アウターマッスルとは、力こぶのような意識して鍛えられる場所の筋肉のことです。 一方でインナーマッスルは、骨のそばなどにつく深部筋肉のことをいいます。インナーマッスルは背骨を支えたり、お尻の筋肉を引き上げたり、骨盤を正常な位置に保つというような姿勢を制御するためにはとても重要な大きな筋肉です。 この深部筋肉は自分の意思で動かせない不随意筋なのです。そして困ったことに、通常の筋肉トレーニングでは鍛えにくい場所になります。 このインナーマッスルを鍛えるためには、うつぶせになった姿勢から上半身を持ち上げる上体そらしという動きや、太ももを水平に上げる水平足ふみなどのエクササイズが有効ですが、単純で結構ハードなエクササイズです。 ただインナーマッスルを鍛えるということは、姿勢に影響があるだけというだけではなくてこれらの筋肉は脂肪をエネルギーとしているということも注目される理由です。 不安定なボールに坐ることや、その上に乗って運動することによって、姿勢を制御する身体のインナーマッスルを、たくさん動かすことになるのでバランスボールのトレーニングは深部筋肉を鍛えるツールとしてとても有効です。 あまり難しく考える必要はないのでまずは、まっすぐな姿勢で座ることからはじめましょう。これがバランスボールトレーニングの第一歩になります。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.40 2008-03-25T16:49:35Z 2009-04-30T06:03:51Z

バランスボールは、体幹部を鍛えるためには効果が期待できるエクササイズです。姿勢を...

バランスボールは、体幹部を鍛えるためには効果が期待できるエクササイズです。姿勢を維持するために必要な筋肉を鍛えるのに適しています。 バランスボールエクササイズをおこなうときに初心者の人は、バランスボールの空気を少なめにすると良いですよ。 １．バランスボールを準備します。 体幹部を鍛えるエクササイズをはじめましょう。綺麗な姿勢を目指してエクササイズしましょう。 ２．背中でバランスボールを持ちます。 まずはじめに身体のバランス力を鍛えるエクササイズからおこないます。背中でバランスボールを持ちますが、ボールの位置を上げてみると二の腕にも効果的です。腰が反らないようにして腹筋をきちんと使いましょう。 ３．上半身をまっすぐに倒します。 床と腕、上体が平行であることを意識しながら下半身を固定して、上半身をまっすぐに保ちます。そのときバランスボールは背中にあります。 腹筋を意識しながらおこなうと上体が安定するので背中にあるバランスボールが落ちないですみます。ボールを落とさないように８秒間くらいそのままの姿勢を保ちます。 ４．床に座ります。 背筋をのばして床に座ります。そのときバランスボールは背中にあり両手でささえています。呼吸をとめないでゆっくりと座るようにしましょう。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.39 2008-03-14T15:03:59Z 2009-04-30T06:03:50Z

腹筋を鍛えるエクササイズは膝が90度以上にまがっていると、エクササイズの難易度が...

腹筋を鍛えるエクササイズは膝が90度以上にまがっていると、エクササイズの難易度が低いので初心者の方や高齢者の方でもおこなえます。また足がしっかりと膝についていることが大事です。 いくら膝が90度以上になっていたとしても、床に足がつかない大きなバランスボールを使用する場合には、不安定になってしまいバランスをとることが難しくなります。 また膝が90度以下になってしまうとボールが小さすぎるのでひざ関節や股関節の障害を起こしやすくなります。 ◆バランスボールのエクササイズ ・バランスボールが背中の上の方へ行くと体勢が辛くなってきます。バランスボールに適度に身体を預けてリラックスをします。 背中を伸ばすととても気持ち良いです。足を伸ばすことができるとプロ級ですね。引き締まったお尻をつくることも可能ですよ。 　　　　　　 ・腰をバランスボールに掛けた状態のままで片足ずつ持ち上げます。 このエクササイズははわき腹の腹筋が鍛えられます。バランスボールの空気は少なめにして行います。 ソフトギムニクをお尻の下に敷いてから足を上げると不安定な腰を固定させるによって筋肉と腹筋がさらに使われます。 ・ボールに仰向けになって、そのままあごを引きます。 ボールの位置を変えながあ強弱をつけて、行うとより効果があります。 ・あお向けになりながら両手を垂直に伸ばす。 腹筋だけではなく背筋や太ももにも効果的なエクササイズです。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.38 2008-03-07T06:50:01Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールのダイエット方法などはたくさんのメディアやテレビ番組などでも取り上...

バランスボールのダイエット方法などはたくさんのメディアやテレビ番組などでも取り上げられています。 例えば、高島彩さんがバランスボールに挑戦しているのを見た方も多いかと思います。 バランスボールダイエットは話題性もあり誰でも簡単に始められます。また各地ではバランスボールの教室もひらかれているようです。 バランスボールを使った運動にはさまざまな種類があります。始めのうちはバランスボールのエクササイズをおこなう際に、あまり慣れていないとうまく使いこなせないかもしれません。 しかし、バランスボールは一度使い方を覚えてしまうとそれほどは難しくはありません。生活の中にバランスボールダイエットを上手に取り入れると良いかもしれませんね。 ◆高島彩さんことアヤパン バランスボールでＭ字開脚放送事故があったようです。テレビって怖いですよね。映像は本人の気持ちを差し置いて否が応でも流出してしまうでしょうしね。 ・高島彩アナウンサープロフィール 本名：高島　彩 職業：フジテレビのアナウンサー 愛称：アヤパン 身長：162.8cm 血液型：Ｂ型 好きなもの：窓を開けてお昼寝すること、カラオケ、ショッピング、深夜の首都高ドライブ 高島彩さんは、めざましテレビやほかにも数多くの人気番組を担当しています。出身は成蹊大学出身です。安倍晋三元内閣総理大臣も成蹊大学出身だったそうですよ。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.37 2008-02-29T04:54:13Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールを使用する時の注意点について バランスボールは誰でも簡単にエクササ...

バランスボールを使用する時の注意点について バランスボールは誰でも簡単にエクササイズできる用具ですが、その反面使うときには注意も必要になります。 まず、無理な体勢で乗ると転倒しやすいので周りに家具などがあると接触してしまい思わぬケガをする場合もあります。 バランスボールは不安定でどこへ転がるかわからないので、できる限り広いスペースでおこなうようにしましょう。 バランスボールが転がってしまいバランスが取りにくいときは、ボールの前後に座布団を置いてみたり、壁につけて使用したりするとよいでしょう。 ボールはゴム製なので火気や鋭利なものにも注意が必要です。穴があいていないか十分注意してみたり、空気漏れを起こしたら新しい物に取り替えるようにしましょう。 ◆バランスボールでウォーミングアップ バランスボールを使ってウォーミングアップをしましょう。まずは基本の姿勢から骨盤を前後に動かしていきます。 上半身が動かないようにしながら、腹筋に力を入れてゆっくりと骨盤を前に動かしていきます。そして、腹筋の力を抜かずに約2秒間この姿勢のまま保ちます。 次に腹筋を伸ばして腰に力を入れてからゆっくり骨盤を後ろに傾けていきます。最初の動きと同じように約2秒間姿勢を保ちます。 これを前後で1回おこない5回の2～3セットを目安にウォーミングアップを行います。 その次に基本の姿勢から今度は骨盤を左右に動かしていきます。頭からおへそにかけての部分ができるだけ傾かないようにして骨盤を左右に持ち上げます。 この時にウエストから両脇にかけて力がかかります。その感覚を意識してからおこないましょう。このエクササイズも左右で1回として5回の2～3セットを目安としておこないます。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.36 2008-02-22T04:15:44Z 2009-04-30T06:03:50Z

人間が年齢を重ねるとともに成長するのは２０代までです。現在では平均寿命が80歳を...

人間が年齢を重ねるとともに成長するのは２０代までです。現在では平均寿命が80歳を超えるという高齢化社会が進んでいます。 しかし、２０代以降の約６０年間を何もしないでいると２０代までに蓄えた筋力や体力を無駄にしているようなものです。 もちろん、骨密度についても年齢とともに徐々に低下していってしまいます。 だからといって一念発起して急に運動に取り組むとかえって身体に負担がかかってしまい健康どころか命さえ失うというような怖い事態にもなりかねません。 中高年層の方たちの健康維持にとって一番大事になってくることは継続して楽しみながらできることではないでしょうか。 中高年になったくるとさまざまななどの症状がでてきます。 ・疲れやすい、関節の痛み 体重の増加、筋力の低下、すっきりしない、基礎体力や新陳代謝の低下、動悸、息切れ 心肺機能の衰え、骨密度の減少 ・股関節の硬化、身体が固い 柔軟性の減少、つまづく、転倒しやすい 平衡感覚の鈍化、筋力の低下、関節の稼動範囲の狭小、肩、腰、背中の不快感 ・血流の低下、筋肉のこわばり、猫背、姿勢の悪さ 体幹筋肉の減少、食欲不振、胃もたれ 内臓の下垂 中高年層の方で運動をおこなうときには鍛えるのではなく整えるといったことを目指したほうがよいｄしょう。激しく運動するのではなく楽しく継続するということが理想です。 そのためのツールとしては、その人の体力に合わせて運動量を調節できたり、安全で場所を選ばずにおこなえるバランスボールは最適といえるでしょう。 中高年のためのバランスボールエクササイズの特徴は「ボールは丸くて、転がる」という特性を利用したものになります。 バランスボールの「不安定さ」が筋肉に緊張を強いるのでバランスをとろうとして無意識にさまざまな筋肉を連動して動かします。 またバランスボールで「転がる」ことで、スムーズな姿勢の移動をサポートして無理なく体を回したり動かしたりすることができます。 バランスボールが持つ「弾力」が体への負荷を和らげることもできますし、弾むといった楽しさを知ることで運動を継続する意識がでてきます。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.35 2008-02-14T04:59:13Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールをつかった運動を始める前に正しいサイズのバランスボールを選びましょ...

バランスボールをつかった運動を始める前に正しいサイズのバランスボールを選びましょう。 身長とバランスボールのサイズは、密接な関係がありますので、サイズが合わないと、運動の効果にも影響してきます。 バランスボールを選ぶときには坐った時に、腰や膝が90度になる角度が最適な大きさです。 身長が100cm以下の場合には35cm、120cm以下の場合には45cm 、155cm以下の場合には55cm、175cm以下の場合には65cm、175cm以上の場合には75cmが目安になります。 バランスボールの転がる力は想像以上に大きなものなので運動をするときには、周りに障害物がないか注意したほうがよいでしょう。 運動に夢中になってしまうと呼吸を忘れてしまうことがありますが、呼吸の基本は「ゆっくり吸って、長く吐く」ことです。このことを心がけて運動しましょう。 はじめてバランスボールを使う場合や、新しいエクササイズにチャレンジする場合には、ボールの空気圧を低めにするとよいでしょう。あまり膨らましすぎると運動量が増えてしまいます。 まずはバランスボールに座ってみましょう。バランスボール・トレーニングの基本は「正しく座る」ことです。ひざ裏や腰の角度が９０度が最適な姿勢です。 ボールの真上に腰を掛けて、軽くお腹を引き締めて肩の力を抜いて頭は真上にひっぱられているような感じの姿勢がベストです。 身長に合わない小さなボールを使ったりすると、ひざが鋭角になってしまいバランスをとろうとして背中が猫背になりますのでかがんだ状態になってしまい内臓を圧迫してしまいます。 正しく座るという基本の姿勢をおこなうだけでも、筋肉は無意識に動いています。普段、テレビをみているときや仕事をしているときなどにもバランスボールに正しく座ることを心がけると知らず知らずに運動をしていることになりますよ。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.34 2008-02-07T12:35:04Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールとはどんなことに効果的なのでしょういか。 バランスボールでは体幹部...

バランスボールとはどんなことに効果的なのでしょういか。 バランスボールでは体幹部だけではなく、普段では使わない小さな筋群を使います。小さな筋群を鍛えると徐々に身体のゆがみを矯正することが出来ます。 バランスボールでは普段意識して使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来るので、体は確実に脂肪を燃やしやすい身体になっていきます。 バランスボールでは腹筋、背筋を鍛えてくれるので腰痛を緩和してくる効果があります。腰痛の方は腹筋や背筋が弱いことが多いため、少しずつでもよいのでエクササイズをして鍛えて見ましょう。 室内でおこなえるエクササイズなので天気などに左右もされませんし、自宅でテレビを見ながら座っていることでもエクササイズの効果があります。 次にバランスボールがはじめての初心者向けの簡単エクササイズを紹介したいと思います。 ◆正しく座ってからだのゆがみ改善 手をボールの横に置き背筋を伸ばして、ボールの真ん中に座り、軽く弾みます。次に、片足を上げて座ってみたりバランスが取れるようであれば手を離して胸の前で腕を組みましょう。一日15分くらいボールの上に座る事から最初ははじめてみましょう。 ◆スクワット 背中と壁でボールをはさみ身体をゆっくりと真下に下ろしていきます。このエクササイズはヒップと太ももに効果があります。膝の角度が90度になるようして一日に30回程度やると効果が早くあらわれます。 ◆体幹部を鍛える ボールの上に四つんばいになり左足を真っ直ぐに上げて右手を真っ直ぐに上げます。この時なるべく遠くを意識しておこないこの姿勢のままで一分間静止します。呼吸は止めないでおこない反対側も行っていきます。左右をそれぞれ3回ずつ行うとインナーマッスルを鍛えて脂肪を燃焼しやすい身体を作ります。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.33 2008-01-31T03:29:14Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールをつかった上半身のエクササイズ方法を紹介したいと思います。 ◆肩ま...

バランスボールをつかった上半身のエクササイズ方法を紹介したいと思います。 ◆肩まわりのシェイプアップ バランスボールに座って手のひらを上にして両手を広げます。このときに肩甲骨を引き寄せます。そのままの姿勢を保ち、おしりを前に押し出して骨盤を後ろに傾けます。 次にバランスボールを前から後ろへ転がすイメージで、上体をゆっくり前に倒していき肩甲骨を広げます。この時は両腕は伸ばしたままにして手首でクロスするように手のひらを内側に返します。回数は１セット12回が目安になります。 ◆バストアップ・エクササイズ１ 両ひざを床につけて、ひじを曲げて両手をバランスボールの上にのせます。腕に体重をのせていき、バランスボールを床に押しつけるようにして転がしながら両腕を伸ばしていきます。 次に胸の筋肉を意識しながら元の姿勢に戻ります。このエクササイズの時には背筋と腹筋を常につかいます。そして背中のラインをまっすぐに保ちます。 エクササイズに慣れてきたら、だんだんとバランスボールを前後に転がす幅を広げていきましょう。回数は１セット10回、2～3セットが目安になります。 ◆バストアップ・エクササイズ２ 両ひざを床につけて両手でバランスボールを押さます。胸からひざまでのラインがまっすぐになるように胸をバランスボールにのせます。 つま先は、ひざを中心に90度の位置まで上げていき、次にひざの角度を保ちながら胸の筋肉を意識してゆっくりと腕を伸ばして体を持ち上げます。 体のラインは一直線に保ち、腕を伸ばしたらゆっくりと体を元の位置にもどします。回数は12回、1セットが目安です。 tag:www.zig-zag7.net,2008://1.32 2008-01-26T02:37:04Z 2009-04-30T06:03:50Z

バランスボールを使ったダイエット方法はテレビや雑誌などのメディアでもよく取り上げ...

バランスボールを使ったダイエット方法はテレビや雑誌などのメディアでもよく取り上げられていますよね バランスボールのダイエットは簡単ですし、自宅でテレビを見ながらなども出来ます思い立ったときに出来るのが良いですね。 バランスボールは価格も安く入手しやすいです。わたしが使っているバランスボールは白くてイボイボなどのないタイプです。普段はリビングにおいてあり、いつでもテレビなどを見ながらできるようにしています。 ダイエットのトレーニングをしなきゃといった気負いがないので気分がのったときや、暇なときにバランスボールのエクササイズを楽しみながら行ったりもしています。 子供の遊び道具にもなりますので、子供と遊びながらバランスボールを楽しんだりもすることが出来るのでエクササイズ以外でも使い道がありますね。 バランスボールはバランス感覚や平衡感覚を養う道具として病院や、リハビリ施設などでも使われています。健康や美容にたいしても効果があるということが分かってきたので世間一般にも広まってきたのでしょうね。 バランスボールのエクササイズをおこなうとインナーマッスルが鍛えられるので基礎代謝がだんだんと高まってきます。インナーマッスルは身体の奥にある筋肉なので、なかなか通常のトレーニングでは鍛えることができません。 インナーマッスルを鍛えることにおって正しい姿勢を維持したり、バランス感覚が良くなったりします。そして老若男女にかかわらず、誰にでも使うことができるのがバランスボールの利点ともいえるでしょう。