バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールの使い方、デスクワーク編です。

最近企業では、普通の椅子の代わりに、バランスボールチェアを使う企業も、多くなってきたそうです。また、SOHOなど、自宅がオフィス代わりの会社の方も、バランスボールチェアを使っているところが、少なくないようです。

ここでは、最近人気が出てきた、バランスボールの正しい座り方について、紹介していきたいと思います。

座り方と、バランスボールでのエクササイズは、また違うことなので、チェックしてください。バランスボールで正しく座るポイントは、腰痛にならないために、骨盤を立てて座ることです。これは、普通に座った場合や、パソコンのデスクワークでの座り方でも、同じことです。

パソコンの作業をしていて、姿勢が悪い人などの多くは、パソコンで使用している椅子や、パソコンデスクに問題がある場合があります。骨盤が立つ、立たないということは、あまりみなさんには理解しにくいかもしれませんが、簡単にチェックする方法があります。

ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることですので、まず始めに、立ってみましょう。この状態は、骨盤も立った状態のことをいいます。次に背中側のベルトをかけるところをつかんでみてください。そして、最後に、そのまましゃがんでみてください。実は、ヤンキー座りをすると一番わかりやすいのですが、後ろのベルトのかける穴が引っ張られていると思います。この状態が、骨盤が寝ている状態です。

●バランスボールでの正しい座り方●
バランスボールの正しい座り方は、普通の座り方と、それほど大きくは変わりません。股関節の可動域は60度までです。これは、骨格の動きのしくみなのです。例えば乗馬ですが、ヨーロッパでは、腰痛の治療に乗馬療法というものがあります。乗馬での姿勢は、膝がもっと下にあります。腰痛にならないために、バランスボールで座る場合は、注意してください。