バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールチェアに座ることによって脊髄の位置を正しくする矯正を自然に行うことができます。バランスボールの上に座ると体が自然にバランスをとろうとするため正しい姿勢になります。その正しい姿勢を続けていると、背骨の周りの筋肉がきちんとついていくため脊髄の位置を矯正することへとつながります。また、筋肉が動くために血行が促進され姿勢が悪くなりがちなパソコンの作業などをするときに使うと腰痛予防にもなりますので便利です。また、安定させようとすることによって内側の筋肉がバランスよくついていくため、シェイプアップ効果もあります。

スポーツのトレーニングや産後の女性の体力を向上することなど、バランスボールは幅広い目的で使われています。バランスボールチェアからボールだけを取りはずすことができるため普通にバランスボールとしても使うこともできます。バランスボールは使いかたによって、いろいろな効果が得られることもわかっています。バランスボールは耐久性にもすぐれており、穴があいたときにも沈みが遅いため安全性の高いアンチバーストタイプを使っています。

例えばバランスボールを背中に乗せたら足を曲げて上体をそらしていきます。ボールを挟もうとすることによって背筋を鍛えることができます。また、腰の筋肉が伸びるために腰痛予防や改善にもつながります。ほかにもおなかの下にバランスボールをいれてバランスをとってみると腹筋を鍛えることができます。