バランスボール

みなさんは、バランスボールを使ってエクササイズすると、さまざまな効果が出ることを、ご存知でしょうか。

例えば、みなさんの身体のゆがみを、バランスボールを使うことによって、治すことができます。現代人は、日々の運動不足、姿勢の悪さが原因で、骨盤が大きくゆがんでしまっています。そして、身体がゆがんでいると、頭痛、肩コリ、腰痛などを、ひき起こしやすくなります。また、年をとっていくにつれて、腰が曲がってしまい、転びやすいなどの影響を起こしかねません。

バランスボールで体のゆがみを直すと、血液の流れが良くなり、身体の中の疲労物質がためられにくくなるので、疲れにくい体になります。その他にも、体内の基礎代謝の量が上がるなど、様々な効果が期待できます。

また、バランスボールを使った、ストレッチの効果から、仕事や家事で疲れてしまった体の筋肉をほぐしたり、筋力トレーニングの効果から、筋肉量を増加させ、また、持久力もつけることで、ダイエットには欠かせない、有酸素運動の効果も得ることができます。

ここからは、バランスボールを使った、ストレッチの効果をご紹介します。

・バランスボールの関節のセンサーを改善すると、捻挫などの怪我を防ぐだけではなく、安定したスムーズな動作ができ、リハビリにも有効です。

・バランスボールを使って、不安定な姿勢保ちながら筋肉をトレーニングすると、中枢神経系＝状況判断と筋力が統合して、よりスポーツに実践的なトレーニングができます。

・バランスボールで、姿勢を安定させることで、今までのエクササイズではあまり使われなった筋肉が使われるようになり、とても効果的なエクササイズになります。

・スポーツ選手の遠征期間の身体を維持するトレーニングにも、フットネス愛好家の方のトレーニングにも使えます。

どこでも手軽に、しかも楽しくトレーニングすることができるのが、このバランスボールなのです。