バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールをご存知でしょうか。バランスボールとは、上に乗ってバランスを取るだけで、全身の筋肉を鍛えることができるという、素晴らしいアイテムです。

腹筋・背筋・お尻の筋肉・太ももの筋肉など、体幹筋肉・大きな筋肉のトレーニングを行うのに、何種類もの方法がある上に、楽しめること、またやりやすいということが、すばらしい点です。

大きな筋肉を鍛えることは、つまり、脂肪をたくさん燃焼することにもなります。バランスボールトレーニングは、ダイエットにも最適です。球形のボールに乗ることで、バランスを保とうとして、全身の筋肉を緊張させる効果もあります。また、球形で柔らかいバランスボールは、”ひねる”動作が行いやすいので、トレーニング方法も広がります。

また、バランスボールのトレーニング方法は、多種多様なものが、たくさんあることで、各人に合わせた方法を選択でき、マンネリ化を防ぐことができ、長く続けられます。

ところで、大きいバランスボールは邪魔になると思われるかもしれませんが、これを椅子として使えば、日常的にトレーニングもできるし、姿勢も良くなり、またおしりも痛くないと、良いことずくめです。色の種類も豊富ですし、楽しく使用できそうです。実際に、椅子として使っているところもあるようです。

それに、片づけられずに、近くにあるということは、いつでも使えるということでもあります。思いついたときに、さっと使えるのが便利な点でもあります。

最後に、注意点として、以下の点に注意してください。
◆バランスボールの周辺に物を置かない。
◆身長に合ったサイズを選ぶ。
◆個人に合わせて空気量を調節する。
◆丈夫な物を選ぶ。
◆足下が滑らないように注意する。エクササイズ用のマットなど使用する。

このような点を守り、楽しくバランスボールを使用しましょう。