バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールを使うことで、大きく分けると、主に２つの効果が期待できます。まず1つめは、体のゆがみを治してくれること、そして二つ目に、筋肉の状態を丁度いいバランスに戻してくれるということです。

バランスボールを使うことによって、通常の筋トレによって鍛えられる、大胸筋、腹筋、大殿筋といった、大きな筋肉であるアウターマッスルより、もっと内側にある、インナーマッスルという小さな筋肉を鍛えることができます。

ですから、バランスボールで頑張ったからといって、即座に痩せるというわけではないようです。それでは、バランスボールを使うと痩せられるのはなぜなのでしょうか？筋肉のインナーマッスルは、体のバランスをつかさどっています。そのため、この筋肉がしっかりしていないと、体にゆがみができてきます。そして、どんなに一生懸命、腹筋などで鍛えても、脂肪はついていないはずなのに、お腹が出ているという状態になるわけです。

これまでの筋トレは、一つ一つの筋肉を、その種類ごとに鍛えていくので、ほかの筋肉と一緒に運動するという働きは、できませんでした。ですから、どんなに頑張って筋肉をつけても、つまずいて転んでしまったり、ちょっとしたことでケガをしたりするのは、この筋肉の連動性が悪いことが原因だったのです。

しかし、バランスボールは、1つの運動で、いろいろな箇所の筋肉を使い、鍛えることができるのです。このことで、有酸素運動の効果も高くなり、さらに、ゆがみが矯正され、血液循もよくなります。そして、疲労物質が除去されやすくなり、疲れにくくなり、活動的に行動できるようになります。

活動的に動くことで消費するカロリーが上がって、基礎代謝も上がります。バランスボールを使うことで、太りにくく、やせやすい体になる、だからダイエットも成功するというわけです。