バランスボール

バランスボールを効果的に使用するには、次の３つのことが必要です。

・勢いを付けて使用しないこと。急激な運動をすると腰に負担がかかってしまい、逆効果です。

・バランスボールでのストレッチは最低３ヶ月続けてください。ダイエットと同じく、やはり毎日続けることが大切です。

・あまり無理をしないこと。無理に続けていると、筋肉を痛め痛めてしまい、続けることができなくなってしまいます。

バランスボールは、どんなふうに効果的なのでしょうか？

１、ゆがみ解消
体だけではなく、日常的にはあまり使用しない筋肉を使用します。そうすることで、小さな筋肉が鍛えられ、身体のゆがみが解消されます。

２、脂肪燃焼効果
普段あまり使うことのないインナーマッスルという筋肉を鍛えることができます。バランスボールを使い、エクササイズをすることによって、体は脂肪を燃やしやすい状態になり、ダイエットにも効果的です。

３、腰痛軽減
腰痛になっている方は、腹筋や背筋が弱いと言われています。バランスボールをする時、バランスをとろうとすると、無意識に、日常生活ではあまり使わない筋肉を使い、知らないうちに腹筋、背筋が鍛えられ、腰痛まで治してくれます。

４、手軽にできる
椅子の代わりにバランスボールを使っている人もいるほど、テレビを見ながら座っているだけで、エクササイズになります。室内でもストレッチが可能なので、天気にも関係なく行うことができます。イスに固定されているバランスボールも販売されていますので、ぜひご覧ください。