バランスボール

ここでは、バランスボールについて、ご紹介したいと思います。まず、バランスボールに乗りながら、誰か協力してくれる人に、両脇に腕を入れた状態で、持ち上げてもらってください。

そうすることで、お尻がバランスボールから、浮いてくると思います。そして、その次に、お尻だけを前と後ろへ動かしながら、バランスボールを動かしてみてください。

上で紹介した姿勢で、エクササイズしていると、骨盤の前後の動きを意識しやすくなってきます。そして、慣れてくると、徐々に、協力者なしで、自分一人でもできるようになります。

このようにしながら、バランスボールで「骨盤を前に動かす」ということを体感して、知ってから、バランスボール無しでもできるようになりました。「これで出来ているんですか？」と不安げでしたが、ちゃんとできていました。

つまり、日常では、あまりこの動きを意識してしたことがないので、分らないということです。このように、バランスボールに乗ると、日常ではあまりしない動きが簡単にできるようになります。ですから、バランスボールの上に座って、遊んでいるだけでも、ストレッチ効果があるのです。

バランスボールに座った状態で、勉強をしている子供達もいます、その光景は、一見、腰をくねらせたり、時にはバウンドしたりしていますが、それは、子供達が、無意識に、固まった姿勢をほぐしているわけです。イスに座っていてはできない、こんな動きが、バランスボールでは可能です。

成長期の子供の正しい骨格の形成に、とても大事なんだと思います。みなさんも是非、ほこりをかぶっている、忘れられているバランスボールがあったら、ぜひ活用してみてください。