バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

Q．バランスボールと腰痛の関係についての質問

私は、先日、病院に行ったところ、先生に「バランスボールは腰を悪くするから止めた方がいいよ」と言われてしまいました。病院に行くまでは、バランスボールを使って腹筋運動などをしていたのですが、それほど腰に負担がかかっているという感じではなかったと思います。

もしかして、知らず知らずのうちに、腰に負担をかけてしまっているのでしょうか？それとも、私の使い方が悪く、それは使い方次第ということなのでしょうか？今はバランスボールを使っていません。

A．回答

バランスボールを使うことで、腰痛になるかどうかについては、やはり、使い方次第だと思います。バランスボールを使って腹筋運動をするのも、良くも悪くもなると思います。

病院の先生が、「腰を悪くする」と言ったのは、たぶん、ボールの上に座った状態、座った状態から足を浮かせるなど、バランスが不安定になるからでしょう。そうすることで、人間の身体は、無意識で身体を安定させようとして、腹筋や背筋に力を入れようとする働きがあり、腰痛がある場合、かなり背筋に力を入れてしまうことで、腰痛を引き起こしてしまうという意味でおっしゃったのではないでしょうか。

反り返って痛む腰痛、身体を丸めて痛む腰痛など、腰痛にも、いろいろな種類があります。まず、自分はどんなことをして、どんな風にすれば腰が痛んでしまうのかを考えて、どのような姿勢がだめなのかを知っておくといいと思います。

それさえ知っておけば、どれだけボールを使っても、問題はないと思います。