バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールを使ってダイエットをしていると、筋肉の量が増加し、基礎代謝が高まります。また、平衡感覚、バランス感覚が身につきます。たかがボールですが、これは、本来は、医療用に開発され、リハビリ用に使われていたものなのです。

現在では、いろいろな場所で、正しい姿勢、バランス感覚、平衡感覚を学ぶ道具として、病院等で運動障害患者の治療、リハビリなどにも使用されています。普通は、リハビリに使うと聞くと、機械的なものを想像してしまいます。しかし、見た目も可愛いバランスボ－ルを使うことで、楽しくリハビリを続けることができます。

そして、バランスボールには、フィットネスやスポーツトレーニングにも効果が高いということがわかってから、エクササイズの道具として、世界中に広がり、幅広く使われるようになっていきました。

バランスボールを使うことによって、体の筋肉が鍛えられ、また、姿勢が良くなることで、血行も促進し、基礎代謝が高まります。そして、これをどんどん続けていくことで、脂肪が燃焼していきます。

バランスボールについて、紹介しなければならないことは、筋肉の中でも、インナーマッスル（体幹筋肉）という部分が、鍛えられるということです。インナーマッスルというのは、姿勢やバランスを制御する筋肉で、身体の奥にあるので、一般的なトレーニングでは、なかなか鍛えられない場所です。しかも、バランスボールは、ゆがみを矯正してくれるので、腰痛などにも効果があります。

バランスボールについてのポイントをまとめると、ボールを用意すれば、誰でも簡単にエクササイズができること、そして、ボールに正しい姿勢で座ることだけで、エクササイズが可能であるということです。