バランスボール・エクササイズで実践ダイエット

バランスボールを使って、簡単に、からだのゆがみを解消してみましょう。人間の身体は、基本的に、左と右、左右対称のようですが、からだの動きは、左右対称ではありません。

立ったり座ったり、動きのどれにも、また、手には右利きと左利きがあるように、身体全体の左右のバランスも違っています。つまり、ほとんどの人が、微々たる程度ですが、左右の肩の高さ、脚の長さなどが、違っていて、からだは、多かれ少なかれ、歪んでしまっているのです。

そこで、私は、バランスボールを、強くおすすめします。

バランスボールをすすめる1番の理由は、やはり、楽しんでできること、取り組みやすいことです。面倒くさい、時間がないという人が多く、エクササイズは、途中で断念してしまうケースが多々あります。それに比べてバランスボールは、普段座っていた椅子を、バランスボールに変えて生活するだけで、それなりに効果があります。

しかし、デメリットは、場所をとってしまうことでしょうか。

バランスボールのエクササイズは、バランスを取ることが重要なので、身体の左右どちらかに傾いて力が加わっていては、ボールの上に上手に載ることができません。

●バランスボールでインナーマッスルを鍛えよう。

バランスボールのいいところはたくさんありますが、中でも、体幹部のインナーマッスル、つまり、普通のトレーニングではなかなか鍛えられない筋肉も、鍛えることができます。そして、バランスボールで鍛えることで、見た感じも引き締まり、筋肉量が増加し、基礎代謝をあげることができます。ということはつまり、体脂肪を燃焼しやすい体になれるということです。